Saatnya ucapkan
selamat tinggal perut buncit! Perut buncit(yang diakibatkan
terperangkapnya cairan di antara sel tubuh Anda) bisa munculakibat
buruknya pencernaan, terlalu banyak natrium, juga menstruasi.
Tapitenang, para ahli bilang, sepanjang Anda menjaga makan, maka perut
buncit bisadihindari. Berita bagus, bukan?
Air dengan perasan lemon
Ketika buncit, banyak orang justru mengurangi minum, padahal yang harusnya merekalakukan justru sebaliknya. David Grotto, penulis buku kesehatan, mengatakanbahwa menahan air adalah cara tubuh kita menghindari dehidrasi. Jika Andamengalami perut buncit, itulah waktunya untuk menekan air keluar. Meminum airdengan perasan lemon akan membantu mengurangi jumlah garam yang ditahan dalamtubuh. Pastikan minum langsung dari gelas, jangan dengan sedotan supaya Andatidak memasukkan udara ekstra.
Seledri
Selama bertahun-tahun, seledri telah digunakan untuk mengobati pencernaan danmengendalikan gas di usus karena kandungan kimianya terkenal mampu mengurangipemerangkapan cairan. “Seledri punya kandungan air dan sistem detoksifikasi,yang bisa membantu mengeluarkan racun di tubuh,” kata Grotto. Selain seledri,sayuran lain yang juga bermanfaat adalah ketimun, peterseli, dan tumbuhanberdaun hijau lainnya. Ingat, sayuran yang dimasak lebih mudah dicernaketimbang yang masih mentah.
Semangka
Semua jenis melon sebenarnya bermanfaat bagi tubuh, tetapi semangka mengandung92 persen air. Menurut Grotto, semangka juga punya sifat diuretik (membuatingin kencing) dan sumber kalium. “Keseimbangan natrium dan kalium itu pentingdalam mengendalikan perut buncit,” katanya. Cobalah mencampurkan lemon, timun,semangka, dan rosemary untuk membuat perut rata. (Tapi jangan kaget sekiranyaAnda jadi sering mengunjungi toilet setelah minum campuran ini.)
Rosemary dan kunyit
Rosemary telah lama digunakan sebagai obat mulai dari sakit kepala, sakit gigi,hingga tekanan darah tinggi. Tapi tanaman ini juga ampuh mengurangi gas di ususdan membantu pencernaan, kata Jackie Newgent, seorang ahli gizi kuliner. Sarandia, masukkan rosemary ke dalam teh, atau kombinasikan dengan seledri ataupeterseli. Di Asia, kunyit terkenal sebagai penghilang sakit dan radang. Kunyitjuga bisa melawan sakit perut dan perut buncit, kata Newgent.
Kacang-kacangan dan lentil
Kebanyakan pasien berperut buncit yang datang ke Grotto terlalu banyakmengonsumsi natrium dan kekurangan kalium serta serat. Lentil, dengan kandunganserat yang tinggi, adalah pilihan yang bagus. Newgent menambahkan,kacang-kacangan mengandung estrogen dan protein tinggi, sehingga bisamengurangi buncit karena menstruasi.
Yoghurt
Banyak orang sensitif terhadap laktosa, jadi lebih baik meminum yoghurtdaripada susu. Apalagi yoghurt yang punya kultur aktif di dalamnya. “Yoghurtsudah setengah dicerna, dan gula susu di dalamnya sudah pecah, sementara disusu tidak begitu, sehingga bisa menciptakan gas dan buncit,” kata Newgent.
Tip mencegah buncit selamanya:
Untuk membuat perut Anda rata setiap hari, inilah saran Grotto dan Newgent:
1. Kurang pasokan natrium dan pilihlah makanan segar, janganmakanan dalam kemasan.
2. Batasi alkohol. Ketika Anda minum alkohol, Anda bisadehidrasi, sehingga tubuh berusaha menahan cairan.
3. Untuk buncit karena sembelit (konstipasi), fokuslah padamakanan yang menahan air.
4. Gaya hidup Anda bisa berpengaruh. Pastikan Anda tidakkurang tidur, dan habiskan 30 menit sehari
berolahraga supaya cairan bergerakdalam tubuh Anda.
5. Kunjungi dokter bila buncit Anda tidak hilang juga.
https://www.facebook.com/notes/solusi-hidup-sehat-sonna/cara-cara-mengatasi-perut-buncit/572387079458752
Air dengan perasan lemon
Ketika buncit, banyak orang justru mengurangi minum, padahal yang harusnya merekalakukan justru sebaliknya. David Grotto, penulis buku kesehatan, mengatakanbahwa menahan air adalah cara tubuh kita menghindari dehidrasi. Jika Andamengalami perut buncit, itulah waktunya untuk menekan air keluar. Meminum airdengan perasan lemon akan membantu mengurangi jumlah garam yang ditahan dalamtubuh. Pastikan minum langsung dari gelas, jangan dengan sedotan supaya Andatidak memasukkan udara ekstra.
Seledri
Selama bertahun-tahun, seledri telah digunakan untuk mengobati pencernaan danmengendalikan gas di usus karena kandungan kimianya terkenal mampu mengurangipemerangkapan cairan. “Seledri punya kandungan air dan sistem detoksifikasi,yang bisa membantu mengeluarkan racun di tubuh,” kata Grotto. Selain seledri,sayuran lain yang juga bermanfaat adalah ketimun, peterseli, dan tumbuhanberdaun hijau lainnya. Ingat, sayuran yang dimasak lebih mudah dicernaketimbang yang masih mentah.
Semangka
Semua jenis melon sebenarnya bermanfaat bagi tubuh, tetapi semangka mengandung92 persen air. Menurut Grotto, semangka juga punya sifat diuretik (membuatingin kencing) dan sumber kalium. “Keseimbangan natrium dan kalium itu pentingdalam mengendalikan perut buncit,” katanya. Cobalah mencampurkan lemon, timun,semangka, dan rosemary untuk membuat perut rata. (Tapi jangan kaget sekiranyaAnda jadi sering mengunjungi toilet setelah minum campuran ini.)
Rosemary dan kunyit
Rosemary telah lama digunakan sebagai obat mulai dari sakit kepala, sakit gigi,hingga tekanan darah tinggi. Tapi tanaman ini juga ampuh mengurangi gas di ususdan membantu pencernaan, kata Jackie Newgent, seorang ahli gizi kuliner. Sarandia, masukkan rosemary ke dalam teh, atau kombinasikan dengan seledri ataupeterseli. Di Asia, kunyit terkenal sebagai penghilang sakit dan radang. Kunyitjuga bisa melawan sakit perut dan perut buncit, kata Newgent.
Kacang-kacangan dan lentil
Kebanyakan pasien berperut buncit yang datang ke Grotto terlalu banyakmengonsumsi natrium dan kekurangan kalium serta serat. Lentil, dengan kandunganserat yang tinggi, adalah pilihan yang bagus. Newgent menambahkan,kacang-kacangan mengandung estrogen dan protein tinggi, sehingga bisamengurangi buncit karena menstruasi.
Yoghurt
Banyak orang sensitif terhadap laktosa, jadi lebih baik meminum yoghurtdaripada susu. Apalagi yoghurt yang punya kultur aktif di dalamnya. “Yoghurtsudah setengah dicerna, dan gula susu di dalamnya sudah pecah, sementara disusu tidak begitu, sehingga bisa menciptakan gas dan buncit,” kata Newgent.
Tip mencegah buncit selamanya:
Untuk membuat perut Anda rata setiap hari, inilah saran Grotto dan Newgent:
1. Kurang pasokan natrium dan pilihlah makanan segar, janganmakanan dalam kemasan.
2. Batasi alkohol. Ketika Anda minum alkohol, Anda bisadehidrasi, sehingga tubuh berusaha menahan cairan.
3. Untuk buncit karena sembelit (konstipasi), fokuslah padamakanan yang menahan air.
4. Gaya hidup Anda bisa berpengaruh. Pastikan Anda tidakkurang tidur, dan habiskan 30 menit sehari
berolahraga supaya cairan bergerakdalam tubuh Anda.
5. Kunjungi dokter bila buncit Anda tidak hilang juga.
https://www.facebook.com/notes/solusi-hidup-sehat-sonna/cara-cara-mengatasi-perut-buncit/572387079458752
Tidak ada komentar:
Posting Komentar